Неправильное употребление воды может существенно сократить вашу жизнь, как и четыре других фактора. Многие думают, что пить воду необходимо только тогда, когда того требует тело, но это не так.
Определение количества
Одни эксперты говорят о двух литрах воды в день, а другие советуют пить полтора литра. На просторах интернета можно увидеть еще большее количество мнений, но все они далеки от истины. Проблема заключается в том, что у всех разная масса тела. Потребление воды у ребенка меньше, чем у взрослого человека, потому что дети весят меньше.
Есть специальная формула, по которой можно точно посчитать, сколько воды нужно пить в день, чтобы чувствовать себя прекрасно. Нужно 30 миллилитров умножить на вашу массу в килограммах. Например, вы весите 50 килограммов. 50*30=1500. получается, что такому человеку нужно пить ровно полтора литра воды в день. Детям можно пить чуть больше, потому что обмен веществ у них более интенсивный.
Учет общего состояния организма
Как уже говорилось, детям можно немного увеличить объем выпиваемой жидкости, потому что они более активны. К таким факторам следует отнести текущую погоду и вашу активность в целом. Если вы занимаетесь спортом, количество потребляемой воды увеличивается. То же самое — если на улице жарко, ведь часть воды теряется при потоотделении.
Если вы часто опухаете, то количество воды, полученное по формуле, можно снизить. Если оно не приносит вам дискомфорта, то продолжайте пить столько, сколько советует формула. Избыток воды плох тем, что он ускоряет потерю полезных минералов.
Когда и как пить воду
В обратном направлении работает влага, доставляемая в организм посредством алкоголя и кофе. От этих вредных привычек стоит отказаться, потому что это сбивает весь режим приема воды. Если вы не испытываете проблем с нехваткой или переизбытком воды в организме, это не значит, что можно пить много кофе и алкоголя. Эти продукты убивают вашу красоту и здоровье.
Не ждите, пока вам захочется пить. Пейте воду по часам, следуя расписанию. Разбейте прием воды на 6-8 повторений. Получится, что взрослому человеку нужно будет пить примерно 8 раз по полной чашке объемом в 250 миллилитров. Если это много для вас, можно сделать больше повторений — так будет даже лучше.
Не пейте воду во время еды, потому что она замедляет процесс пищеварения. Если вы не можете без этого, то используйте минеральную газировку, но без сахара. Вода должна быть как можно более теплой, то есть иметь комнатную температуру. Холодная вода вредит пищеварению.
Пейте 1-2 стакана воды сразу после того, как проснулись. Не выпивайте воду огромными глотками. Пейте спокойно, особенно если вы на тренировке. Чай, соки и тому подобное не считаются полноценной водой, поэтому их нельзя учитывать при выполнении нормы.
Чистая вода улучшает иммунитет, настроение, общее самочувствие. Пить чистую воду по расписанию — это хорошая привычка, которая сделает вас более сильными физически и эмоционально. Старайтесь избавляться от ежедневных привычек, которые вас старят и лишают привлекательности.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
23.10.2018 06:07
