Психическое здоровье превыше всего. Следуйте десяти советам психологов, чтобы оставаться в хорошем расположении духа. Добавьте сюда продуктивный сон — и получите идеальную формулу красоты.
На что благотворно влияет правильный сон
На сообразительность. Если женщина умна, она счастлива и успешна. Это же, в свою очередь, хорошо влияет на ее мироощущение в целом. Любой человек, который спит нужное количество времени и в правильных условиях, способен решать больше интеллектуальных задач и меньше уставать.
На настроение. Чем лучше человек спит, тем позитивнее он настроен. Для женщин жизнерадостность очень важна. Она помогает не только в карьере, но и в любви, ведь влюбиться в позитивную и веселую женщину куда проще, чем в уставшую и злую даму с мешками под глазами. Сон — лучшее лекарство от стресса.
На иммунитет и работу сердца. Чем меньше вы болеете, тем лучше ваше настроение. Иммунитет очень важен, потому что здоровые женщины привлекает мужчин на молекулярном уровне. Постоянный недосып — причина плохой работы сердца.
На красоту и эластичность кожи. Здоровый сон делает кожу подтянутой, благодаря чему внешний становится безупречным. Сон — источник красоты, ведь женщина, которая спит необходимое количество времени, становится более привлекательной внешне. Во сне кожа быстрее и эффективнее обновляется благодаря усиленному метаболизму.
Как и сколько нужно спать
Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до 00:00. Идеальное время — между 10 и 11 часами вечера. В этот промежуток времени засыпать легче всего. Если у вас организм настроен иначе, то ничего страшного нет — ложитесь спать в одно время, чтобы засыпать быстрее.
Не перебарщивайте со сном. Многие любят отсыпаться в выходные до 12 или еще больше. Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время в любой день. Если очень хочется спать днем, то вздремните часик-другой после обеда, но не позднее 15-16 часов.
В комнате должна быть полная темнота. Свет — еще один враг хорошего сна. Нужно засыпать в полной темноте, так как наличие света приводит к нарушению мелатонинового цикла. Как правило, последствия очень плачевные — снижение иммунитета, повышение массы тела, появление депрессий. Все это мешает дамам выглядеть на пятерку с плюсом.
Не пейте за час до сна. Избыток воды вреден для кожи и организма в целом. Вставать утром будет гораздо сложнее. Алкоголь лучше не пить как минимум за 4-5 часов до сна, а кофе и вовсе лучше исключить из рациона после 2 часов дня.
Не ешьте перед сном. Это приводит к ожирению, снижению эффективности сна. Не ешьте как минимум за 4 часа до сна — только легкий перекус. Голод — тоже плохой выбор, потому что он не дает заснуть так же, как и переедание.
Снижайте активность постепенно. Начинайте за 2-3 часа до сна перестраиваться, снижая сначала физическую, а потом и умственную активность. Отключайте голову, не смотрите новости, фильмы ужасов, не вступайте в полемики.
Проветривайте помещение. Кислород — лучший катализатор засыпания. В проветренной комнате отходить ко сну в разы проще. Сделайте ритуал проветривания обязательным, чтобы ваша красота и хорошее настроение становились изо дня в день более заметными.
Правильная подушка и постельное белье. Подушка не должна быть огромной. Она должна немного поднимать голову, но ни в коем случае не плечи. Если голова будет приподнята, это снизит риск появления отеков. Подушка, простыня и одеяло должны быть сделаны из натуральных материалов.
Нельзя спать с перетянутыми волосами. Это навредит их здоровью и создаст некоторые неудобства. Волосы должны быть распущены или заплетены в относительно свободную косу.
На вопрос о том, сколько нужно спать, ответ весьма размытый. Тут важно понимать свое тело. Кому-то хватает 5 часов, но в среднем взрослому человеку необходимо 8 часов, чтобы полноценно выспаться. Люди, которые спят больше, чем нужно, устают быстрее. Помните о том, что полезнее встать пораньше, чем позволить себе проспать до обеда.
Старайтесь всегда противостоять стрессу и поддерживать хорошее настроение. Советы психологов вам в этом помогут. Красота женщины исходит изнутри. Она должна излучать уверенность и доброту, и только потом быть безупречной внешне. Правильный сон — это 90 процентов успеха.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
15.11.2018 02:36
